您目前的位置 : 首页 >> 铸件订单 >> 正文

女生来月经时吃什么对身体更好

日期:2018-12-18(原创文章,禁止转载)

女性在来月经期间,必须要增加营养,因为月经期是关键时期,在月经的这七天内身体的抵抗力很差,免疫系统不足,容易出现生病感冒的现象,有必要通过增加营养的方法调解,这样既可以防止下个月出现痛经,又能在月经期给人体补充大量的营养,可以多吃些蔬菜水果,尽量不白城市看癫痫哪家正规要吃偏凉的食物,吃淀粉类含量高的食物,对身体的恢复是有帮助的,月经期可以适当的补充些温补的食物,这样能加快子宫的收缩和血液的循环,防止腹部出现普通腹泻,腹胀的症状。

女人经期吃什么好?

1、月经前:通过饮食来补充生理所需的河南省有专治癫痫病的医院吗营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

酒泉专业看癫痫病的医院2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊定西哪家羊癫疯医院可靠奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

友情链接:

悬河注水网 | 如何立定跳远 | 网络电台直播地址 | 集盒男装 | 台湾投资 | 法外狂徒视频解说 | 对偶函数