您目前的位置 : 首页 >> 糖果名称 >> 正文

养胃的方法 日常小习惯及饮食养胃护胃

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

睡前腹部按摩

每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子哦!

注意:按摩时手最好搓热点,切忌冰凉的手去按摩腹部,以免腹部受凉。另外,按摩力道以自己舒适为宜。

吃好早餐是关键

经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。那么,早餐如何养胃护胃:

1.早餐要吃热

吃“热食”才能保护“胃气”。

早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,若这时候再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。天长日久,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身。

2.早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和营养,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

合理健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道,排毒养颜;中午10点左右喝一杯,可解乏放松,润肠通便;午饭前喝一杯,可减负减肥;下午3点左右喝一杯,可提神醒脑,健胃消食;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

注意:晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。

胃部保暖护养

秋季天气慢慢的转凉,所以患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

吃饭细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。

因此,对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。另外,咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。


颠痫病治疗的好医院
郑州军海脑病医院怎么样
癫痫病心理护理

友情链接:

悬河注水网 | 如何立定跳远 | 网络电台直播地址 | 集盒男装 | 台湾投资 | 法外狂徒视频解说 | 对偶函数