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孕期妈妈易失眠,调整心态很重要

日期:2019-10-8(原创文章,禁止转载)

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  怀孕的过程中往往会带来很多生理上的变化与不适,其中令妈妈们头疼的就是失眠。尽管准妈妈在孕期会感觉很疲倦,但仍会失眠,无法安然入睡,这时总会让妈妈们非常焦虑,烦躁不安,十分影响心情。这时妈妈们一定要放平心态,一定不可以在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。

  准妈妈会失眠主要有几个因素,一是荷尔蒙的影响。在怀孕期间,妈妈会受体内孕激素的影响,情绪起伏很大,容易发脾气。情绪的快速变化经常会引起失眠,甚至还会出现抑郁的现象。第二,孕期妈妈的饮食会有所不同,对营养的需求量大,食欲会变的特别好而大吃。同时,肠胃功能会相应的受影响,自然也会造成睡眠不好的情况。

  第三,尿频是孕妈妈最常产生的症状。宝宝的日益成长,子宫会不断变大压迫膀胱,引起尿意。这种有专门治疗小儿癫郑州治癫痫病医院哪家较强痫病的方法吗?现象会严重营养妈妈晚间的睡眠质量。第四,孕期妈妈最易缺钙,容易导致抽筋,尤其是在半夜。孕期分泌的激素会引起妈妈全身出现各种疼痛,非常折磨人。

  孕期妈妈尽量每晚10点左右就上床睡觉,保证8-9个小时的睡眠时间。尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。饮食尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,郑州哪家医院治疗癫痫比较好?会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,要适当控制。对于第一次怀孕的北京哪家医院治癫痫最权威妈妈来说,心理压力会很大,可以在睡觉前放空头脑,调整呼吸,自然入睡。舒适良好的睡眠鄂州哪治癫痫最好环境也是改善妈妈孕期失眠的关键,借助一些音乐放松心情也是很不错的。在孕期妈妈要随时保持心情愉快,调节好情绪,宝宝和妈妈才会更健康。

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